Calories brûlées pendant le ski et le snowboard

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-07 23:43

Le ski et le snowboard ne sont pas seulement une façon amusante de prendre l'air en hiver; ce sont aussi d'excellentes activités pour brûler des calories.

Le nombre de calories que vous brûlez dépend en grande partie de la force avec laquelle vous skiez et du terrain sur lequel vous vous trouvez, et bien sûr de votre poids et de votre morphologie. En moyenne, le ski alpin et le snowboard peuvent brûler environ 300 à 600 calories par heure, mais cela ne compte pas pour le temps passé à attendre dans les files d'attente ou à monter sur le télésiège.

D'un autre côté, les skieurs de fond brûlent plus de calories - entre 400 et 875 par heure - et il n'y a pas de lignes de remontées mécaniques ou de fauteuils pour les pauses.

Calories brûlées en ski alpin

Le ski alpin ne brûle peut-être pas autant de calories que les exercices cardio-intensifs comme le vélo et la course à pied, mais c'est toujours un excellent moyen de passer une journée et de brûler des calories tout en dévalant les pistes. Un adulte de taille moyenne pesant 150 livres peut brûler les calories suivantes en skiant:

• Effort léger: 250 - 300 calories par heure
• Effort modéré: 340 - 400 calories par heure
• Effort ou course intense: 475 - 600 calories par heure

Un adulte plus grand pesant plus de 90 kg peut brûler environ un tiers de calories en plus par heure, mais il est important de garder à l'esprit que ces chiffres n'incluent pas tous lestemps passé assis et à attendre d'arriver en haut de la pente.

Pour cette raison, il est important pour les skieurs soucieux de leur santé d'avoir une alimentation modérée qui corresponde au temps qu'ils prévoient de passer à parcourir la descente. En revanche, le ski nordique, qui consiste à gravir des pentes, brûle à peu près la même quantité de calories que la course à pied.

Calories brûlées en snowboard

Un adulte entre 110 et 200 livres peut brûler entre 250 et 630 calories par heure en faisant du snowboard; le ski et le snowboard demandent des efforts similaires. Apprendre à faire du snowboard peut vous placer au sommet de la fourchette des calories brûlées, car vous obtenez un entraînement du haut du corps en vous relevant si souvent de la neige - tout le monde tombe beaucoup en apprenant à faire du snowboard.

Néanmoins, plus on s'améliore en snowboard, moins il doit déployer d'énergie pour aller du haut de la colline jusqu'en bas, donc moins il brûlera de calories en pratiquant ce sport. Les snowboarders professionnels moyens ne brûlent qu'environ 350 calories par heure lorsqu'ils dévalent les pistes avec désinvolture.

Il est important pour les planchistes soucieux de leur santé de maintenir un exercice alternatif régulier comme la course ou la natation pour maintenir leur force physique entre les sorties sur les pistes.