15 Compétences en plein air à maîtriser cette année, avec des trucs et astuces d'experts

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-07 22:17

Nous dédions nos articles de mai au plein air et à l'aventure. En 2020, nous avons vu plus de gens sortir, avides d'une bouffée d'air frais après un printemps difficile, se lancer dans de nouvelles activités et ouvrir de nouveaux sentiers. Maintenant, en 2021, lisez nos articles pour en savoir plus sur 15 compétences de plein air que vous devriez maîtriser, les meilleurs parcs d'État à travers le pays, une nouvelle tendance d'hôtels ouvrant à proximité de parcs nationaux autrefois éloignés et la quête d'une personne pour rendre les expériences de plein air accessibles à tous..

Lorsque vous êtes stressé par le travail ou que vous commencez à devenir fou après avoir passé trop de temps à l'intérieur, vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a rien de mieux que de jeter quelques collations dans votre sac à dos et de partir pour une longue journée sur les sentiers. Et bien que cela puisse certainement être gratifiant, parcourir les sentiers, se diriger vers les montagnes ou sortir sur l'eau sans un peu de préparation peut être une recette pour un désastre. Au mieux, vous serez mal à l'aise, et au pire, vous pourriez vous blesser, blesser d'autres athlètes ou nuire à l'environnement.

C'est pourquoi il peut être utile de maîtriser quelques compétences de base avant d'aller au-delà du début du sentier. Non seulement vous passerez un meilleur moment (saviez-vous qu'il y a une bonne et une mauvaise façon d'emballer votresac de randonnée ?), mais vous serez également une ressource plus utile au cas où vous rencontreriez quelqu'un en détresse à l'extérieur.

De la façon de vous protéger du soleil à ce qu'il faut faire si vous voyez un ours, voici 15 conseils rapides et utiles pour rendre votre séjour dans la nature plus agréable lorsque vous vous aventurez sur le trottoir cet été et cet automne.

Comment évaluer un sentier de randonnée

Lorsque vous commencez à faire de la randonnée, il peut sembler difficile de savoir comment évaluer un sentier. Devriez-vous l'évaluer en fonction de la distance ou du nombre de pieds d'élévation que vous gagnerez ? Le type de terrain est-il important ? Et si toute l'escalade était regroupée dans une seule section raide ?

Lors de l'évaluation d'un parcours, commencez par la distance. La randonnée est plus ardue que la marche, donc si vous pensez que vous ne pouvez pas marcher plus de 8 miles en une seule session, commencez par une randonnée plus courte, peut-être quelque chose autour de la barre des 5 miles. Les randonneurs parcourent généralement entre 2 et 4 miles par heure sur un terrain plat, donc une randonnée de 8 miles peut prendre quatre heures ou plus à un randonneur plus lent. Changer d' altitude vous ralentira, alors commencez par une randonnée aller-retour plutôt qu'une randonnée en boucle. S'il devient trop raide ou si vous vous déplacez plus lentement que prévu, vous pouvez faire demi-tour à tout moment.

Les randonneurs plus expérimentés voudront tenir compte de la pente moyenne des sentiers potentiels, que vous pouvez trouver dans les tableaux d'élévation sur les sites Web de cartographie des sentiers. Les notes sont basées sur une distance de 100 pieds, donc une note de 5% gagne 5 pieds d'élévation pour chaque 100 pieds de distance (environ 260 pieds de gain pour chaque mile). Trouvez une randonnée près de chez vous autour de cette métrique et utilisez-la pour évaluer toncapacités. Une note de 10 % sera suffisante pour que le randonneur moyen ressente les muscles de ses mollets, et une note de 15 % imposera même les randonneurs expérimentés sur de longues distances.

Comment se protéger du soleil

Si vous êtes à l'extérieur, vous avez besoin d'un écran solaire. Il est tout à fait possible d'attraper un coup de soleil par temps nuageux, et des surfaces comme l'eau ou la neige peuvent refléter les rayons sur votre peau, causant rapidement des lésions cutanées.

Est-ce qu'un FPS plus élevé est préférable ? Eh bien, en quelque sorte. Les cotes SPF sont données par facteur (c'est-à-dire qu'un facteur de protection solaire de 45 protégera votre peau 45 fois plus longtemps qu'elle ne le serait sans écran solaire.) si vous transpirez. Frottez la crème solaire sur votre peau et laissez-la pendant au moins 30 minutes avant de vous mouiller. N'oubliez pas de mettre de la crème solaire sur vos paupières ainsi que sur le dessus de vos pieds et vos oreilles à moins que vous ne vouliez des coups de soleil très inconfortables.

Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, pensez à acheter des vêtements SPF. Des marques comme Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia et bien d'autres fabriquent des tissus SPF pour ajouter une couche de protection supplémentaire à votre peau. Assurez-vous de suivre les instructions de lessive et d'entretien pour garder leur protection efficace aussi longtemps que possible.

Comment dimensionner correctement un vélo

Avoir un vélo de montagne (ou un vélo de route) de la bonne taille peut faire la différence entre savoir si vous êtes capable de pédaler sur des sentiers ou si vous devez passer la plupart de votre temps à marcher sur votre vélo. Et selon Travis Ott,responsable de marque de vélo de montagne pour Trek, l'achat doit toujours se faire en personne. "L'ajustement du vélo varie selon la marque et le modèle", a-t-il déclaré. "En fait, il y a tellement de cyclistes entre deux tailles de vélo que Trek propose une taille "supplémentaire". Une visite chez votre revendeur local vous aidera à identifier la taille de vélo idéale."

Mais pour les cyclistes plus expérimentés, il ne s'agit pas seulement de hauteur. Ott dit que les acheteurs doivent tenir compte de la portée ou de la distance entre le siège et le centre du guidon (appelé le tube de direction). Être trop étendu rendra plus difficile l'absorption des chocs, mais une portée trop courte vous déséquilibrera plus facilement. et rendre plus difficile la navigation dans les virages serrés.

Quoi emporter à vélo ou à vélo

Une fois que vous avez composé votre vélo, il est temps de composer votre équipement. Les cyclistes de route et de montagne doivent toujours, toujours porter un casque. Essayez d'en trouver un avec un MIPS (système de protection contre les impacts multidirectionnels), la norme actuelle de l'industrie en matière de sécurité des casques.

Sur votre vélo ou votre personne, vous devez également transporter une pompe à vélo portable ou un système de recharge de cartouche, une chambre à air de rechange et des outils pour changer ce pneu, ainsi qu'un outil multifonction pour vélo pour des tâches telles que l'abaissement de votre tige de selle ou le serrage des pédales. Améliorez l'utilisation de vos outils et envisagez de suivre un cours d'entretien de vélo, afin de ne pas avoir à compter sur quelqu'un d'autre lorsque vous avez besoin d'une solution ou d'un réglage rapide.

Que faut-il avoir dans sa trousse de premiers secours

Il n'y a aucune excuse pour ne pas emporter une trousse de premiers soins. Des glissades et des trébuchements peuvent survenir à quelques mètres seulement du début du sentier. Selon Todd Weimer, fondateur de la randonnéede la marque de trousse de secours VSSL, il est utile de penser que votre trousse de premiers soins est destinée à d'autres personnes. "Cela nous rend souvent plus attentifs et plus susceptibles de porter une trousse de premiers soins en premier lieu. Pouvoir aider votre compagnon de randonnée avec quelque chose pour colmater une ampoule et continuer l'aventure est plutôt génial !"

Weimer conseille que l'organisation est la clé, et les randonneurs plus expérimentés devraient emballer leur kit pour avoir les articles les plus couramment utilisés au sommet. Un kit compact restera mieux organisé que les articles rangés librement dans un sac, ce qui est essentiel pour accéder rapidement aux fournitures en cas d'urgence.

Comment utiliser les bâtons de randonnée

Les randonneurs plus jeunes ou plus expérimentés peuvent parfois se moquer de l'utilisation de bâtons de randonnée, mais il y a une raison pour laquelle ils sont si populaires. Les bâtons de randonnée aident à l'équilibre en fournissant des points de contact supplémentaires sur les sentiers accidentés et en réduisant la pression sur les articulations cruciales comme les genoux et les chevilles.

Dimensionner correctement vos poteaux est simple. Vous voulez un coude à 90 degrés dans votre coude lorsque vous posez la pointe sur le sol. Lors de randonnées dans des montées abruptes, il peut être utile de les raccourcir de quelques centimètres, et les allonger dans les descentes peut apporter une stabilité supplémentaire.

Les routards savent peut-être déjà utiliser des bâtons, mais les ranger lorsqu'ils ne sont pas utilisés peut être gênant. Cependant, la plupart des sacs de randonnée ont une méthode intégrée pour transporter les bâtons: rendez-les aussi compacts (télescopés) que possible et placez les poignées dans la boucle de 2 pouces au bas de votre sac.sac. Tournez la boucle jusqu'à ce qu'elle soit serrée, puis attachez les pointes contre le côté de votre sac.

Comment se tenir debout sur un paddleboard

Si vous pensez que le paddle est amusant, vous avez raison. Mais c'est un peu plus compliqué que le kayak, et apprendre à se tenir debout sur une planche à pagaie est généralement la partie la plus intimidante (bien que tomber puisse être l'une des parties les plus amusantes.)

Selon George Shillito, directeur exécutif de Red Paddle Co., les nouveaux pagayeurs devraient "s'habituer à la sensation de la planche et à la façon dont elle tourne en commençant sur les genoux. Une fois à l'aise, augmentez votre vitesse avant d'essayer de vous tenir debout à vos pieds car l'élan vous aidera à vous équilibrer."

Une fois que vous avez compris cela, Shillito conseille de travailler sur le virage "en arrière" pour développer vos compétences. "Le virage en arrière est un excellent moyen de développer la mémoire musculaire pour des compétences telles que l'utilisation de la pagaie comme attelle", a-t-il déclaré. "Cela renforce également la confiance et la conscience lorsque vous vous déplacez sur votre planche."

Que faire si vous voyez un ours

Que faire lorsque vous voyez un ours dépend du type d'ours dont il s'agit. Les ours noirs sont plus fréquents aux États-Unis que les grizzlis plus gros et plus agressifs. Les ours noirs ont tendance à être nerveux et fuient généralement les humains à moins que vous ne vous mettiez entre une mère et ses petits. Si cela se produit, reculez lentement pour montrer à l'ours que vous n'êtes pas une menace. Donnez aux ours au moins 10 à 15 minutes pour sortir de la zone, car la rencontre les mettra en état d'alerte.

Les grizzlis ont tendance à être un peu plus défensifs, et vous devriez toujours avoir un spray anti-ours facilementaccessible lorsque vous vous déplacez dans le pays des grizzlys. La meilleure façon d'éviter une rencontre avec un grizzly est de faire du bruit lorsque vous faites de la randonnée ou du vélo dans des zones de brousse denses ou dans des zones à faible visibilité. N'essayez jamais de fuir un grizzli; Au lieu de cela, tenez bon, mais soyez prêt à utiliser votre spray anti-ours. Une charge de bluff peut devenir une véritable attaque si elle vous considère comme une proie.

Comment dimensionner un harnais d'escalade

Que vous envisagiez de faire de l'escalade à l'intérieur ou à l'extérieur, il est essentiel de bien dimensionner votre harnais. Des magasins comme REI et Eastern Mountain Sports ont des experts en magasin qui peuvent vous aider à essayer des harnais, et il y a quelques domaines importants sur lesquels se concentrer. Assurez-vous que le harnais repose bien sur le haut de vos os de la hanche. Augmentez ou diminuez la taille si cela maximise les ajustements de la hanche, car vous voudrez que le même harnais s'adapte si vous perdez du poids ou portez des couches plus lourdes.

Un harnais d'escalade plus abordable ne sera pas moins sûr, mais les harnais plus chers ont plus de fonctionnalités que certains grimpeurs peuvent aimer, comme le rembourrage des lombaires et des sangles de jambe, des clips supplémentaires pour transporter du matériel comme des cames et des sacs à magnésie, et boucles à double dos.

Comment éviter d'avoir mal aux fesses en faisant du vélo

Alors que la plupart des motards débutants craignent davantage de s'écraser, la vérité est que les fessiers douloureux et les douleurs à l'aine sont deux blessures beaucoup plus courantes chez les motards de tous niveaux. S'asseoir sur une selle de vélo, sans parler de rouler sur des rochers, peut vous laisser des points douloureux qui persistent pendant des semaines.

Pour épargner votrezones sensibles, la co-fondatrice de Wild Rye, Cassie Abel, recommande toujours un chamois, également connu sous le nom de "chammy". "Je recommande d'investir dans un short en chammy bien construit et compressif avec un rembourrage de qualité supérieure", a-t-elle déclaré. "Votre train de roulement vous remerciera, mais attendez-vous quand même à des douleurs lors de vos premières sorties de la saison." Bien que cela puisse sembler étrange, il est préférable de ne pas porter de sous-vêtements sous votre chammy pour éviter de vous pincer et de vous tasser, ce qui peut provoquer des points chauds.

Pour certains motards, le plus gros problème peut être les plaies de selle, qui ressemblent à des poils incarnés ou à des boutons. La meilleure façon d'y remédier est de passer à une doublure plus respirante, de faire des pauses plus fréquentes ou d'utiliser des crèmes anti-irritations, ce qui peut vous sauver la vie si vos irritations et points chauds sont causés par des frottements peau contre peau.

Connaître quelques règles de base sur les sentiers

Monter un chemin de terre peut sembler assez simple, mais il y a quelques "règles de la route" à connaître pour bien partager le sentier.

De nombreux sentiers sont des sentiers à usage mixte, ce qui signifie qu'ils accueillent la randonnée, le VTT, l'équitation et parfois les vélos motorisés ("motos"). Il y a une hiérarchie claire: tout le monde cède aux cavaliers, et les vététistes/vététistes cèdent aux randonneurs. Quand il y en a deux, le voyageur en amont a le droit de passage.

Une fois que vous aurez parcouru les sentiers plusieurs fois, vous vous rendrez compte que ces règles ne sont pas toujours respectées. Il est souvent beaucoup plus facile et plus rapide pour les randonneurs de quitter le sentier lorsque les vélos de montagne passent, et de nombreux vététistes en montée le feront.cédez aux cyclistes de descente qui se déplacent plus vite et ne peuvent pas s'arrêter aussi rapidement. Une fois que vous aurez franchi plusieurs fois les passages, vous commencerez à savoir quand laisser passer les autres. Peu importe qui croise qui, il est utile d'informer la personne que vous croisez du nombre de cyclistes ou de randonneurs dans votre groupe, afin qu'elle sache quand il est possible de reculer sur le sentier.

Comment choisir des chaussures de randonnée

Vous avez besoin de chaussures de randonnée spécifiques pour une randonnée ? Non, la plupart des chaussures de sport devraient suffire pour une courte promenade dans un parc national. Mais pour les randonnées plus longues, et en particulier les voyages en sac à dos, vous aurez besoin de quelques caractéristiques communes aux chaussures et bottes de randonnée: une semelle extérieure adhérente pour vous donner une traction supplémentaire sur les terrains meubles et irréguliers et un soutien rigide de la cheville et du talon. Portez vos chaussettes de randonnée lorsque vous les essayez pour obtenir le bon ajustement.

De nombreuses chaussures sont disponibles en versions étanches et non étanches. Si vous faites de la randonnée dans le désert ou sur un terrain principalement aride, vous pouvez économiser de l'argent en optant pour la version non étanche. Les chaussures imperméables sont une bouée de sauvetage dans les traversées de cours d'eau, mais elles sont moins respirantes, ce qui peut vous rendre plus transpirant et plus inconfortable. Vous pouvez toujours acheter une paire de sandales de randonnée légères à transporter pour les traversées d'eau ou marcher dans des chaussures légères spécialement conçues pour les traversées d'eau, comme les Astrals.

Comment prendre une photo du ciel nocturne

Camping, ce n'est pas seulement traîner pendant la journée; les campings éloignés sont parmi les meilleurs endroits pour la photographie du ciel nocturne. Maisprendre une bonne photo du ciel nocturne ne se limite pas à pointer votre appareil photo vers le ciel (oh, et vous aurez également besoin d'un appareil photo reflex.)

Les débutants doivent savoir qu'ils devront emporter du matériel supplémentaire. "Vous devez utiliser un trépied pour stabiliser votre prise de vue", a déclaré le photographe et vidéaste professionnel Justin Majeczky. "Vous devez faire de longues expositions pour obtenir les meilleures images du ciel. Vous ne pouvez pas photographier les étoiles à main levée."

Mais une fois que vous avez l'appareil photo et le trépied appropriés, vous devez composer les paramètres de votre appareil photo. Entraînez-vous à la maison pour ne pas faire d'essais et d'erreurs dans le noir pendant le camping. "Connaissez les réglages de base de l'appareil photo pour prendre la photo", a déclaré Majeczky. "Utilisez un appareil photo plein format et un objectif grand angle (14-18 mm). Réglez l'obturateur sur 25 secondes, mettez l'objectif au point sur les étoiles, réglez votre ISO sur 3200 et prenez la plus grande ouverture autorisée par votre objectif (f2. 8 ou moins est préférable). Cela devrait vous donner un résultat décent."

Comment s'habiller pour une randonnée

Il peut être facile de penser que vous avez besoin d'une toute nouvelle garde-robe pour la randonnée, mais la vérité est que de nombreux nouveaux randonneurs ont probablement déjà tout ce dont ils ont besoin dans leurs placards. La clé est de porter des tissus à séchage rapide qui n'absorbent pas l'humidité. Choisissez des tissus synthétiques comme le nylon et le polyester ou des matériaux qui évacuent naturellement l'humidité comme la laine mérinos. Évitez les tissus absorbants comme le lin et le coton.

Tu devrais toujours avoir un sac à dos pour tes provisions. Alors que presque tous les sacs à dos conviendront pour une courte randonnée, les randonneurs plus fréquents seraient bien servis pour passer à un sac d'hydratation. Sacs d'hydratationavoir un réservoir d'eau souple et un tube à boire qui traverse le sac et se clipse à votre épaule, ce qui permet de rester très facilement hydraté lors de longues randonnées. Ces sacs ont également tendance à être fabriqués avec des tissus similaires qui évacuent l'humidité, ce qui aide à éliminer la transpiration sur les points de contact comme les épaules et le bas du dos.

Comment traiter une ampoule

Une mauvaise ampoule peut faire dérailler les aventures en plein air, alors assurez-vous que vos chaussures vous vont bien en les portant autant que possible avant de partir en randonnée. Et selon Taylor Feldman, responsable des programmes de plein air au Mount St. Helens Institute, vous devriez préparer vos pieds si vous avez fréquemment des ampoules. "Mettez du ruban adhésif lisse (comme du ruban adhésif en toile) sur les zones susceptibles d'être sujettes aux cloques, comme le talon. Cette surface lisse permet aux chaussettes de glisser sur la zone sans frottement", dit-elle.

Si vous parvenez malgré tout à développer une ampoule, traitez-la rapidement. « Faire éclater des cloques dans la nature peut être dangereux et entraîner l'infection d'une plaie ouverte », déclare Feldman. "Protégez l'ampoule à l'aide de "beignets" en mousse surélevés ou de compresses jusqu'à ce qu'elle puisse s'écouler naturellement. Si elle éclate d'elle-même, traitez-la comme une plaie ouverte."

Comment emballer correctement un sac à dos de randonnée

Croyez-le ou non, la façon dont vous faites votre sac peut avoir un impact significatif sur votre confort pendant la randonnée. Considérez votre sac à dos comme une pile - il vaut mieux emballer votre sac que dehors. Commencez par mettre en bas les objets dont vous n'aurez pas besoin avant le soir, comme votre sac de couchage, votre oreiller ou vos vêtements de nuit. Viennent ensuite vos objets les plus lourds, que vous souhaitez placer le plus près de votredos, comme un réchaud de camping, une poubelle à ours ou de la nourriture pour le dîner. Utilisez ensuite vos articles souples comme des chaussettes, un bonnet ou une doudoune pour combler les lacunes, en vous assurant d'avoir un sac à dos ferme et un équipement qui ne bouge pas.

En plus, placez les articles dont vous aurez besoin pendant la journée, comme des collations de randonnée, une veste de pluie et votre trousse de premiers soins. Utilisez vos poches latérales pour les objets auxquels vous aurez constamment accès pendant votre randonnée, comme des bouteilles d'eau et un appareil photo. Attachez bien votre sac une fois qu'il est emballé et essayez de garder le poids équilibré. S'il ne tient pas droit lorsque vous l'enlevez, il est probablement déséquilibré. N'oubliez pas que vous devez toujours attacher le spray anti-ours à votre ceinture ou à votre bandoulière si vous devez l'utiliser.