Comment choisir et préparer une randonnée

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-07 23:15

Certaines des expériences de voyage d'aventure les plus mémorables et les plus emblématiques impliquent une randonnée à travers des paysages spectaculaires. Par exemple, une randonnée jusqu'au sommet du mont Kilimandjaro ou une randonnée sur le chemin de l'Inca jusqu'au Machu Picchu. Mais parfois, les voyageurs peuvent être submergés par les exigences d'entreprendre un tel défi, comme dormir dans des tentes, porter un sac à dos chargé et marcher des kilomètres chaque jour.

Si vous avez déjà rêvé de faire de la randonnée sur le Great Himalaya Trail ou de traverser un certain nombre d'autres sentiers incroyables, nous avons quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez bien préparer votre voyage et tirer le meilleur parti de toute l'expérience.

Définissez votre style de voyage

Les Adirondacks ou les Rocheuses, camper dans une tente ou séjourner dans un lodge luxueux, faire de la randonnée d'une ville à l'autre ou trouver un endroit éloigné pour se promener, prendre ce genre de décisions est la première étape à franchir lors de la sélection d'une randonnée qui vous intéresse.

Certains voyageurs aiment visiter des régions plus reculées et s'éloigner de la civilisation, tandis que d'autres préfèrent quelques luxes pour rendre leur voyage un peu plus agréable. Il n'y a pas de bon ou de mauvais choix, seulement celui qui vous convient le mieux.

Une fois que vous avez décidé exactement où vous voulez aller et comment vous voulezpour explorer cette destination, vous trouverez très probablement de nombreuses options en ligne pour les guides et les itinéraires.

Choisissez votre voyage

Maintenant que vous avez sélectionné le type de voyage qui vous plaît le plus, il est temps d'en choisir un. Vous trouverez probablement de nombreuses entreprises qui proposent des promenades et des randonnées à l'endroit que vous souhaitez visiter, mais il peut être difficile de déterminer celle qui vous convient le mieux.

Commencez par trouver des services de guide qui proposent des départs pour la période que vous souhaitez parcourir. Certains n'organisent qu'un ou deux voyages par an, certains sont saisonniers et d'autres proposent des voyages plus réguliers.

Une fois que vous avez affiné votre sélection, contactez chaque entreprise qui propose un voyage qui vous intéresse pour obtenir plus d'informations. Renseignez-vous sur le nombre de guides qui participeront au voyage, sur la nature de la nourriture et sur les commodités (ou leur absence) auxquelles vous pouvez vous attendre sur le sentier. Essayez d'avoir une idée de l'expérience à l'avance. C'est aussi une bonne idée de se renseigner sur le niveau de forme physique requis, car certaines randonnées seront plus exigeantes que d'autres, et beaucoup d'entre elles n'offriront pas la possibilité de faire un tour jusqu'au prochain camping ou lodge.

Bien sûr, vous voudrez également tenir compte de votre budget en trouvant un voyage qui correspond également à votre prix.

Évaluez votre niveau de forme

Avant de partir en excursion, il est important de faire une évaluation précise et honnête de votre propre niveau de forme physique. En voyageantmarcher à travers un coin reculé du monde peut parfois être éprouvant, même si quelqu'un d'autre porte l'essentiel de votre équipement. Connaître ses propres forces et faiblesses s'avérera être un atout majeur pour se préparer à tout voyage.

Gardez à l'esprit que vous pouvez peut-être marcher confortablement un kilomètre ou deux sur le trottoir, mais pouvez-vous également faire une randonnée de quatre ou huit kilomètres par jour – ou plus – sur un terrain varié ? Au-delà de ça, pouvez-vous aussi vous lever et recommencer demain et après-demain ? Renseignez-vous auprès de votre voyagiste sur la difficulté de l'itinéraire pour avoir une meilleure idée de ce à quoi vous attendre sur le sentier.

Entraînez-vous pour votre voyage

Si vous ne faites pas déjà d'exercice régulièrement, essayez de commencer à vous entraîner au moins un mois ou deux avant de partir en vacances. Passer du temps au gymnase à travailler avec des poids et sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire peut vous aider à vous préparer. Complétez cet entraînement par de longues promenades ou des randonnées le week-end, de préférence sur des chemins de terre plutôt que sur des trottoirs. Le jogging peut également aider à améliorer votre efficacité cardio, ainsi que votre agilité et votre endurance.

Pour les voyages plus extrêmes, comme la randonnée jusqu'au camp de base du mont Everest ou le suivi du chemin de l'Inca au Pérou, vous devriez commencer à vous entraîner plusieurs mois à l'avance pour vous préparer aux défis du terrain accidenté et des hautes altitudes. Les entreprises organisant ces types de voyages auront souvent des recommandations spécifiques pour un plan de formation, y compris un calendrier indiquant quand commencer. Gardez à l'esprit, cependant, que vous pouvez être incroyablement en forme et rencontrer des difficultés avecd' altitude, alors attendez-vous à y aller lentement et à un rythme modéré lors de randonnées en montagne.

S'habituer à transporter du matériel

Même si vous êtes en excellente condition physique, si vous n'êtes pas habitué à porter un sac à dos rempli d'équipement (peut-être plusieurs jours), toute randonnée peut être un défi. Un sac à dos chargé peut être lourd et encombrant et peut affecter votre équilibre et votre agilité.

Avant de partir en voyage, renseignez-vous si vous serez responsable du transport de votre propre charge ou si les porteurs feront le gros du travail à votre place. Quoi qu'il en soit, vous voudrez commencer à vous préparer pour la randonnée en faisant des randonnées d'une journée sur vos sentiers locaux tout en portant un sac à dos avec à peu près la même charge que pendant vos vacances d'aventure. Cela aidera votre corps à s'habituer à porter un sac à dos pendant des heures.

Pendant l'entraînement, assurez-vous de porter les bottes et le sac à dos que vous emporterez pendant le voyage pour vous assurer qu'il n'y aura pas de surprises lorsque vous arriverez à destination.

Portez les bottes appropriées

L'une des clés pour profiter de toute randonnée est d'avoir une bonne paire de bottes conçues pour le terrain sur lequel vous marcherez. Si vous explorez principalement des sentiers pavés et faciles avec peu de dénivelé, des chaussures de randonnée peuvent être de mise. D'un autre côté, si vous avez beaucoup de montées et de descentes sur des sentiers escarpés, des chaussures de randonnée plus robustes peuvent être de mise.

Avant de partir, assurez-vous non seulement que vos bottes sont bien ajustées, mais qu'elles sont rodéesassez pour s'assurer qu'ils sont confortables aussi. Cela aidera à éviter de développer des points chauds et des cloques sur le sentier, gardant ainsi vos pieds beaucoup plus confortables. Apportez également plusieurs paires de chaussettes de randonnée de bonne qualité, de préférence en matières synthétiques de haute technologie qui évacuent l'humidité, bien meilleures que le coton.

Conseil de pro: Portez vos chaussures de randonnée dans l'avion lorsque vous voyagez. De cette façon, si vos sacs se perdent, vous aurez toujours les bonnes chaussures. La plupart des équipements peuvent être remplacés, mais casser de nouvelles chaussures peut être désastreux.

Décidez quels vêtements emporter

Votre voyagiste vous fournira généralement une liste de vêtements spécifiques que vous devez apporter lors du voyage. Ces listes sont générées à partir d'années d'expérience et comprennent ce dont les voyageurs auront besoin sur le sentier. Habituellement, la liste comprend des vêtements imperméables et respirants conçus pour vous garder à l'aise dans diverses conditions et conditions météorologiques changeantes. L'achat de vêtements qui peuvent offrir une protection contre le soleil est toujours un plus, et certains randonneurs préfèrent également les pantalons qui se transforment en shorts.

REI propose des vêtements et du matériel pour pratiquement toutes les aventures imaginables, tout comme Backcountry et Sierra Trading Post.

Apportez le bon sac à dos

Choisir le bon sac à dos peut jouer un rôle clé dans la préparation de toute excursion de voyage d'aventure. Quel que soit le style de voyage que vous faites, vous voudrez apporter un sac qui s'adapte confortablement à votre corps, a la capacitépour tout ce que vous transportez, et a des caractéristiques pour garder tout au sec et bien protégé des éléments.

Tout comme le choix des bonnes bottes joue un rôle essentiel dans votre plaisir, le bon sac à dos aussi. Visitez votre magasin de plein air local pour obtenir un ajustement approprié et trouvez celui qui répond à vos besoins.

Apportez des premiers soins personnels et du matériel d'urgence

Vous essayez peut-être de conserver de l'espace dans votre sac, mais n'oubliez pas d'emporter des articles qui peuvent vous garder en sécurité et en bonne santé. Par exemple, vous voudrez apporter de la crème solaire, des collations énergétiques, une lampe de poche, un couteau, un insectifuge, une trousse de premiers soins avec des pansements pour ampoules et peut-être même une trousse d'urgence avec un sifflet, une boussole, des allumettes et une couverture spatiale, selon votre destination.

Si vous voulez une solution tout-en-un, procurez-vous un kit médical d'aventure. Ils sont bien organisés, pratiques et équipés de tout ce dont vous avez besoin.