Guide étape par étape pour une excellente configuration de golf

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-07 22:54

Le principe le plus important et le plus souvent négligé du swing complet au golf est la position de configuration. Votre swing évolue à partir de votre configuration. Si vous vous concentrez sur cette base vitale de pré-swing, vous êtes plus susceptible d'améliorer vos performances. Une bonne configuration ne garantit pas le succès, mais elle améliore énormément vos chances.

Alignement dans la configuration du golf

À l'adresse, votre corps (pieds, genoux, hanches, avant-bras, épaules et yeux) doit être positionné parallèlement à la ligne cible. Vu de derrière, un golfeur droitier semble viser légèrement à gauche de la cible. Cette illusion d'optique est créée parce que le ballon est sur la ligne cible et que le corps ne l'est pas.

La façon la plus simple de conceptualiser cela est l'image d'une voie ferrée. Le corps est sur le rail intérieur et la balle est sur le rail extérieur. Pour les droitiers, à 100 mètres, votre corps apparaît aligné à environ 3 à 5 mètres à gauche, à 150 mètres à environ 8 à 10 mètres à gauche et à 200 mètres à 12 à 15 mètres à gauche.

Position du pied

Vos pieds doivent être à la largeur des épaules (de l'extérieur des épaules à l'intérieur des talons) pour les fers du milieu. Lala position des fers courts doit être plus étroite de 2 pouces et la position des fers longs et des bois doit être plus large de 2 pouces. Le pied côté cible doit être évasé vers la cible de 20 à 40 degrés pour permettre au corps de pivoter vers la cible lors de la descente. Le pied arrière doit être carré (90 degrés par rapport à la ligne cible) légèrement ouvert pour créer le bon tour de hanche lors du backswing. Votre souplesse et la vitesse de rotation de votre corps déterminent le bon placement du pied.

Position de balle

Le placement de la balle dans votre position de configuration varie en fonction du club que vous sélectionnez. D'un mensonge plat:

• Jouez vos fers courts (coins, fer 9 et fer 8) dans la partie centrale de votre position. Ces clubs ont les angles de mensonge les plus droits. Ils doivent être balancés à l'angle le plus raide et vous devez prendre un divot devant la balle.
• Vos fers du milieu doivent être joués une balle vers le pied du côté cible à partir du centre (une balle à gauche du centre pour le golfeur droitier). Ces clubs ont un angle de mensonge légèrement plus plat, vous devriez donc prendre un divot légèrement moins profond qu'avec les fers courts.
• La position de balle correcte pour les fers longs et les bois de parcours est de deux balles vers le pied du côté cible à partir du centre (deux balles à gauche pour le droitier). Avec ces clubs, la balle doit être frappée directement au bas de l'arc de swing avec très peu de divot.
• Le driver est joué le plus en avant (trois balles à gauche du centre pour le droitier) donc vous frappez la balle sur la montée.

Équilibre

Votre poids doit être équilibré sur la plante des pieds, et non sur les talons ou les orteils. Avec des fers courts, votre poids doit être à 60 % sur le pied côté cible (pied gauche pour les droitiers). Pour les coups de fer moyen, le poids doit être de 50/50 ou égal sur chaque pied. Pour vos clubs les plus longs, placez 60 % de votre poids sur le pied arrière (pied droit pour les droitiers). Cela vous aide à balancer le club sur le bon angle lors du backswing.

Posture (vue descendante)

Vos genoux doivent être légèrement fléchis et directement au-dessus de la plante des pieds pour l'équilibre. Le centre de la colonne vertébrale supérieure (entre vos omoplates), les genoux et la plante des pieds doivent être empilés lorsqu'ils sont vus de derrière le ballon sur la ligne cible. De plus, le genou arrière doit être légèrement incliné vers l'intérieur vers la cible. Cela vous aide à vous caler sur cette jambe pendant le backswing, empêchant ainsi le bas du corps de se balancer.

Votre corps doit se plier au niveau des hanches, pas de la taille (vos fesses dépassent légèrement lorsque vous êtes dans la bonne posture). La colonne vertébrale est l'axe de rotation du swing, elle doit donc être pliée vers la balle à partir des hanches à un angle d'environ 90 degrés par rapport au manche du club. Cette relation à angle droit entre la colonne vertébrale et le manche vous aide à balancer le club, les bras et le corps en équipe sur le bon plan.

Vos vertèbres doivent être en ligne droite sans flexion au milieu de la colonne vertébrale. Si votre colonne vertébrale est dans une posture affaissée, chaque degré de flexiondiminue votre tour d'épaule de 1,5 degrés. Votre capacité à tourner vos épaules lors du backswing est égale à votre potentiel de puissance, alors gardez votre colonne vertébrale alignée pour des entraînements plus longs et des frappes de balle plus régulières.

Posture (vue de face)

Lorsqu'elle est vue de face, votre colonne vertébrale dans la position de configuration doit s'incliner sur le côté, légèrement éloignée de la cible. La hanche et l'épaule du côté cible doivent être légèrement plus hautes que la hanche et l'épaule arrière. L'ensemble du bassin doit être placé à un pouce ou deux vers la cible. Cela place les hanches en tête et contrebalance votre corps, car votre colonne vertébrale supérieure s'éloigne de la cible.

Votre menton doit être relevé, hors de votre poitrine, pour encourager une meilleure rotation des épaules. Votre tête doit être inclinée au même angle que la colonne vertébrale et vos yeux doivent se concentrer sur la partie intérieure de l'arrière de la balle.

Bras et Mains

À l'adresse, vos mains doivent pendre juste devant la fermeture éclair de votre pantalon (juste à l'intérieur de la cuisse du côté cible). La distance mains-corps varie selon le club que vous frappez. Une bonne règle de base est d'avoir les mains à une largeur de paume du corps pour les fers courts et moyens (4 à 6 pouces) et à une longueur de paume - du bas du poignet au bout de votre majeur - pour les fers longs et bois.

Les positions finales de configuration

Le manche du clubsemble se pencher légèrement vers la cible avec vos fers courts car la balle est positionnée au centre de votre stance. Avec vos fers du milieu, le manche du club ne penche que légèrement vers la cible (ou pas du tout), puisque la balle est en avant du centre. Avec de longs fers et des bois, vos mains et le manche du club semblent alignés. Encore une fois, à mesure que la position de la balle avance, les mains restent au même endroit, de sorte que l'inclinaison du manche disparaît. Avec un driver, le manche s'éloigne de la cible.

Vos bras et vos épaules doivent former un triangle et les coudes doivent pointer vers les hanches.

Et une note finale sur la tension

À l'adresse, le haut du corps doit être sans tension. Vous devriez ressentir une tension uniquement à l'intérieur de la jambe arrière.

Michael Lamanna est directeur de l'enseignement à The Phoenician Resort à Scottsdale, en Arizona, depuis 2006. Il a plus de 30 ans d'expérience dans l'enseignement.