11 Façons de vaincre votre dépression post-voyage

2024 Auteur: Cyrus Reynolds | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-07 22:30

C'est le moment que pratiquement tout le monde redoute: la fin d'un voyage incroyable. Le retour à la maison, qu'il s'agisse de vacances de deux semaines ou d'un voyage autour du monde de plusieurs années, peut vous frapper durement, et cette dépression post-voyage peut affecter tout le monde. En savoir plus sur le blues post-voyage et comment vous pouvez le contrôler.

Qu'est-ce que la dépression post-voyage ?

Comme cela en a l'air, la dépression post-voyage est un sentiment de dépression qui vous frappe à la fin d'un voyage. Parfois, cela peut même commencer dans les jours précédant la fin - vous finissez toujours par vous sentir un peu triste les jours précédant votre retour à la maison. En plus d'un sentiment de dépression, d'autres symptômes que vous pouvez ressentir incluent la léthargie, la perte d'appétit, un manque de motivation, des sentiments de nostalgie et, un excellent moyen de faire face, de rechercher immédiatement votre prochain voyage.

Sérieusement, cependant, la dépression post-voyage peut sérieusement affecter votre bien-être mental et durer des semaines ou des mois. Beaucoup de ceux qui ont fait des voyages d'un an autour du monde ont avoué qu'ils n'avaient toujours pas l'impression d'être complètement revenus à la normale, même jusqu'à un an après leur retour à la maison.

L'une des principales raisons pour lesquelles c'est le cas est que les voyages sont transformateurs. Après avoir exploré le monde, vous vous sentirez comme une personne différente, maistout le monde à qui vous revenez peut être exactement le même. C'est un sentiment étrange de revenir lentement dans votre ancienne vie comme si rien n'avait changé, tout en sachant profondément que tout a changé pour vous. Et lorsque vos amis et votre famille s'intéressent à votre voyage pendant une semaine ou deux, puis ne veulent plus en entendre parler, il peut être difficile de gérer tant de souvenirs incroyables dont personne ne veut entendre parler.

Il n'est pas étonnant que les voyageurs se sentent tristes après être rentrés chez eux. Alors, que pouvez-vous faire pour vous préparer à la dépression post-voyage et comment pouvez-vous minimiser ses effets ? Ce sont d'excellents conseils pour se remettre sur la bonne voie.

1. Restez occupé pendant les derniers jours de votre voyage

La dernière chose que vous souhaitez, c'est que la fin de votre voyage soit éclipsée par un sentiment de tristesse à l'idée qu'il touche à sa fin. Pour surmonter cela, faites des derniers jours de vos vacances les plus occupés de tout le voyage. Cela signifie vous inscrire à des cours, faire des visites guidées, acheter des souvenirs et faire de longues promenades. Cela vous aide à ne pas penser au fait que vous rentrerez bientôt chez vous et vous permet de profiter de l'endroit où vous vous trouvez actuellement.

2. Si possible, ne retournez pas au travail ou aux études immédiatement

Rien ne vous donne l'impression d'être revenu à la réalité en beauté que de rentrer chez vous et de vous replonger immédiatement dans votre ancienne routine. Ce ne sera pas possible pour tout le monde, mais si vous faites partie des chanceux, essayez de vous accorder quelques jours pour revenir à la vie quotidienne à votre retour. Si vous ne pouvez pas prendre de congé supplémentaire, cela peut valoir la peineorganiser la fin de votre voyage un vendredi afin que vous puissiez avoir le week-end pour vous seul.

Ce temps vous permettra de surmonter votre décalage horaire, de défaire vos valises et de faire votre lessive, de retrouver vos amis ou même simplement de trier vos souvenirs. Prenez votre temps pour décompresser et la dépression ne vous frappera pas aussi fort.

3. Retrouver des amis

Regardons les choses en face: écouter les récits de vacances d'autres personnes peut être assez ennuyeux, alors parler à des amis de votre voyage pendant une durée réelle peut être un défi. Cependant, lorsque vous luttez contre le blues post-voyage, cela peut être une bénédiction déguisée. Rencontrez un ami et discutez de ce que vous avez fait pendant votre séparation. Bien sûr, vous pourrez partager des histoires de vos voyages, mais vous pourrez également entendre parler des choses amusantes qu'ils ont faites pendant votre absence. Cela vous aidera à rester distrait et à diminuer votre attention sur la façon dont vous souhaiteriez être encore à l'étranger.

4. Tenter de maintenir l'état d'esprit d'un voyageur

Lorsque vous voyagez, vous vous retrouvez souvent avec un état d'esprit différent. Sur la route, vous voudrez peut-être essayer de nouvelles choses, vous inscrire à des expériences amusantes et manger le plus de bons aliments possible. Mais lorsque vous vivez quelque part, vous avez tendance à manger à la maison, à tomber dans une routine et à vous inscrire rarement pour essayer quelque chose de nouveau. Ce style de vie n'aide certainement pas à améliorer son humeur.

Gardez l'excitation qui accompagne les voyages en conservant l'état d'esprit d'un voyageur. Prenez un cours de cuisine dans votre ville natale, continuez avec des cours de surf, prenez un cours de danse ou deux et faites-vous plaisirà un bon repas toutes les deux semaines environ.

5. Voyagez dans votre jardin

Qui a dit que le voyage devait se terminer lorsque vous rentriez chez vous ? Après votre retour à la maison, faites un plan pour commencer à explorer votre lieu de résidence comme si vous étiez un touriste. Faites une visite à pied, sautez dans un bus touristique, suivez un cours de cuisine, visitez les monuments les plus célèbres et prenez des tonnes de photos. Vous pouvez même planifier une journée dans les musées pour en savoir plus sur l'histoire de votre ville natale.

Après avoir voyagé et être rentré chez vous avec cet état d'esprit, vous découvrirez peut-être que votre ville natale est un endroit fascinant à visiter.

6. Partagez vos photos avec des amis

Revivez vos vacances en partageant vos photos avec vos amis sur Facebook et/ou Instagram. Cela vous donnera l'impression d'être productif et vous remontera le moral en repensant à vos souvenirs heureux. Soyez prudent avec vos paramètres de confidentialité si vous n'êtes pas à l'aise avec le partage de vos vacances avec le monde entier.

7. Relisez votre carnet de voyage ou votre blog de voyage

Beaucoup aiment garder une trace de ces moments qui changent la vie au cours de vos voyages. Si vous avez décidé de tenir un journal de voyage ou un blog de voyage tout au long de votre voyage, passez du temps à revivre les meilleures expériences et à revenir sur ce que vous avez appris.

Si vous ne vouliez pas que votre écriture enlève votre voyage, le moment est peut-être venu de créer un blog. Vous pouvez vous remémorer les meilleures parties de votre voyage, partager vos pensées et vos sentiments sur le retour à la maison avec vos amis ou toute autre personne qui tombe dessus et l'utiliser comme une opportunité de parcourir et de modifiervos photos.

8. Trouvez un endroit pour vos souvenirs

Si vous avez acheté des souvenirs pendant votre voyage, prenez le temps de les organiser et de déterminer où les placer. Cela vous aidera à remplir votre maison de souvenirs heureux et vous incitera à continuer à voir le monde.

9. Commencez à planifier votre prochain voyage

L'une des meilleures façons de vous changer les idées après les vacances est de planifier votre prochain voyage. Commencez par vous asseoir et dressez une liste des endroits que vous rêvez de visiter. Ensuite, commencez à élaborer un plan sur la façon dont vous pouvez en faire une réalité. Avec une nouvelle orientation dans votre vie, vous aurez quelque chose pour ne pas penser à votre voyage précédent.

10. Commencez à prendre soin de vous

Lorsque nous voyageons, il peut être difficile de prendre soin de nous. Peut-être que vous avez mangé à l'extérieur pour chaque repas et que vous vous sentez déstabilisé par toute cette nourriture riche; peut-être avez-vous passé deux semaines allongé au bord de la piscine tout en laissant votre routine d'exercice s'effondrer, ou peut-être avez-vous passé toutes les nuits à boire et à danser et avez désespérément besoin d'une bonne nuit de sommeil.

Les voyages ne sont pas toujours formidables pour nous, alors profitez de votre retour à la maison pour commencer à prendre soin de vous. Décidez de manger sainement pendant un certain temps, rejoignez une salle de sport, allez courir, allez au spa ou allez simplement vous coucher tôt. Prendre bien soin de vous devrait certainement aider à réduire votre dépression.

11. Aidez les autres voyageurs

Pendant que vous voyagiez, il est probable que vous ayez fini par compter sur la gentillesse d'étrangers à plusieurs moments de votre voyage. Que ce soit unlocal sympathique qui vous a aidé à vous diriger dans la bonne direction lorsque vous étiez perdu ou quelqu'un à la réception de l'auberge qui vous a donné une recommandation de restaurant fantastique, vous avez probablement été reconnaissant plusieurs fois pour l'aide que les autres vous ont apportée.

Visez à donner au suivant après votre retour chez vous en aidant les touristes perdus là où vous vivez. Si vous voyez quelqu'un regarder une carte sur son téléphone et avoir l'air confus, demandez-lui si vous pouvez l'aider. Si quelqu'un vous regarde dans les yeux, souriez et demandez-lui comment il va. Si quelqu'un ressemble manifestement à un touriste, demandez si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider. Vous pourriez même passer du temps à parcourir certains forums en ligne pour voir si vous pouvez répondre aux questions d'inconnus sur des lieux que vous connaissez bien.

Cela vous occupera, vous aidera à reprendre la routine de discuter avec d'autres voyageurs et vous fera vous sentir bien dans la façon dont vous aidez les autres en cas de besoin.